• BIST 101.404
  • Altın 274,052
  • Dolar 5,6703
  • Euro 6,2670
  • Aksaray 28 °C
  • Konya 28 °C
  • İstanbul 29 °C
  • Ankara 29 °C

Soğukla Gelen Bel Ağrıları

Abdullah GÜDENDEDE




FİZİK TEDAVİ VE
GÜNCEL SAĞLIK SORUNLARI



FZT.ABDULLAH
GÜDENDEDE



 



                Mevsimlere
özgü hastalıklar vardır. Mevsimin değişmesiyle birlikte doğadaki değişim
döngüsü ve sıcaklık değişimleri gibi faktörlerin direkt ya da dolaylı etkisiyle
sağlığımızı da etkiler. Bahar ayrılarının gelmesiyle polen alerjilerinin
artması, kış aylarında gribal enfeksiyonların hat safhaya çıkması gibi… Çoğu
zaman sebebini bildiğimiz bu tür hastalıkların kaçınmak için önlemlerini
alırız. Tabi önemlerinde yetersiz kaldığı zamanlarda oluyor. Aynı zamanda
sıcaklık değişimlerinin kaslar üzerine olan etkisi ise vücutta dayanılmaz
ağrılara yol açar. Kaslar üzerine etkisinin bir diğer sonucu da ikincil
hastalıkları tetiklemesidir.



                Bel
ağrılarının birçok sebebi olmakla birlikte özellikle kış aylarında havaların
soğumasıyla sırt kaslarının spazm olması ağrı oluşturur. Sırt kaslarının bu
şekilde soğuktan etkilenerek kendini korumaya alması bölgede önceden beri olan
bel fıtığı ya da diğer bel sorunlarının ortaya çıkmasında etkin rol oynar. Halk
arasında sırtımı üşüntüm şeklinde şikâyetleri hep duyarsınız. Ağrı bel
bölgesinde yoğunlaşmıştır. Bu ağrılar özellikle hareketle birlikte dayanılmaz
hal alır. Ağrıları azaltmak için özellikle istirahat, sıcak uygulaması, ağrı
kesiciler ve kas gevşeticiler kullanılır. Bu ağrıları bel fıtığı ya da beldeki
başka problemlerle karıştırmamak gerekir. Spazmdan dolayı olan ağrılar
özellikle 2-4 hafta arasında geçmektedir. Ağrı künt bir şeklinde hissedilir.
Ağrıların daha uzun sürmesi bacağa yayılması gibi durumlarda hastaneye
başvurulmalıdır.Sırtlar kaslarının özellikle kış aylarında bu şekilde
soğuğa maruz kalıp ağrı oluşturması rahatsız edicidir. Bunun için öncelikle
sırt bölgesinin iyi korunması gerekir. Bölgenin hareketini kısıtlamayacak
şekilde korse tarzı şeylerin giyilmesi korumaya katkı sağlayabilir ama
hareketleri kısıtlayan korselerin giyinmesi bölge kaslarının güçsüzleşmesine ve
sırtta başka problemlerin oluşmasına sebep olur. Özellikle gün içerisinde
ayakta durma, oturma ve yük taşıma gibi durumlarda sırt eğriliği korunmalıdır.
Bütün bunların yanında bölgeye özel kasların kuvvetlendirilmesi hayatın her
döneminde yapılmalıdır.  Şekilde
görüldüğü gibi kolların öne doğru uzatılıp, kollarla birlikte iman tahtası
dediğimiz göğsümüzdeki bölgenin de yerden teması kesilene kadar kendimizi
kaldırıp 5sn tutup bırakarak günde 2
kez yaparak sırt kaslarımızı
kuvvetlendirebilir. Diğer bir hareketimizde sırt kaslarını germek içindir.
Sırtüstü yatarken bacaklarımızı karnımıza çekerek ellerimizle bastırıp 3
sn
kadar tutup bırakıp bunu günde 1
kere yapmalıyız. Bu şekilde bölgenin olumsuz
etkilere karşı daha dirençli olması sağlanmış olur.




Sağlıklı mutlu ve
ağrısız günler dileğimle…



                                                       



               





  • Yorumlar 1
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Yazarın Diğer Yazıları
    Tüm Hakları Saklıdır © 2010 Aksaray Medya | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.