• BIST 101.404
  • Altın 274,052
  • Dolar 5,6703
  • Euro 6,2670
  • Aksaray 28 °C
  • Konya 28 °C
  • İstanbul 29 °C
  • Ankara 29 °C

Menisküs Yırtıkları

Abdullah GÜDENDEDE





Diz ağrılarının önemli
sebeplerinden biride menisküslerdir. Menisküsler özellikle uyluk ve kaval
kemiğinin arasında diz bölgesinde önemli görevler üstlenir. Araba amortisörleri
gibi fonksiyonları vardır. Diz eklemine binen yükün dengeli olarak dağıtılması
ve şok absorban olarak görev yapar. Bunun yanında eklemin uyumunu artırarak diz
hareketlerine de kat sağlar. Menisküslerin bu fonksiyonlarının bozulması ise
özellikle diz ve diz bölgesinde ağrı oluşmasına yol açar.



Dizde menisküs problemlerinin
başlaması genç yaşlarda travma ile olur. Diğer bir sebepte yaşla birlikte
meydana gelen yıpranmadır. Travmalar sonucunda meydana gelen yırtılmalar da
cerrahi operasyon kaçınılmazdır. Zamanla yıpranma sonucu oluşan menisküs
sorunlarında ise tercihen fizik tedavi ile ağrının üstesinden gelmek ve
bölgenin korunması amaçlanır. Menisküs yırtıklarında ilk hissedeceğimiz ağrı
ile birlikte şişliktir. Yırtılma sonrasında dizi tam açıp kapayamama yani diz
kilitlenmesi, diz ekleminden ses gelmesi, üzerine basmada hassasiyet ve eklem
hareket açıklığında kısıtlanma şeklinde rahatsızlıklar olur.



                Diz
bölgesinin korunması ve özellikle bölgedeki yapıların hayat boyu sorunsuz
kullanılabilmesi için bazı yapılması gerekenler vardır. Bunlardan en önemlisi
bölge yapıların güçlendirilmesi, kısalıkların ortadan kaldırılması ve spesifik
bazı hareketlerden kaçınmaktır. Özellikle menisküs üzerine binen yükün
azaltılmasıyla yıpranmanın ve yırtılmanın önüne geçmek amaçlanır. İlk şekilde
görüldüğü gibi yan yatışta arkaya büktüğümüz bacağımızı bileğinden kavrayıp 2

sn gerip bırakarak 1
tekrarlı her iki taraf için yaparız. İkincisinde ise
sırtüstü yatışta sağ bacağın üstüne sol bacağı ağrılık olarak koyarız
sonrasında kaldırabileceğimiz son noktaya kadar kaldırır ve 5 sn kadar
bekleriz. Bu hareketi de 2
defa ve her iki bacakta da tekrar ederiz. Sonuncu
hareket ise gerçekten önemli ve bir o kadar da özeldir. Diz kilitlenme problemi
yaşayanlar içinde en iyi yapılacak hareketlerdendir. Dizde 2
-3
derecelik bir
açı sağlayacak şekildeki gibi diz altına bir yastık konulur ve topuk yerden
kalkacak şekilde son noktaya kadar ayak kaldırılır. Bu şekilde 4
tekrarlı her
iki bacakta da tekrar edilir.



Bütün bunların ne kadar zamana
kadar yapılacağı hep sorulur. Nasıl yemek ve diğer ihtiyaçlarımızı yaşamımız
boyunca karşılıyorsak. Vücudumuzun bu ihtiyacını da hayat boyu karşılamalıyız.
Bu noktada en iyi tedavi hastalığa yakalanmamaktır. Bunun için özellikle
bölgemizde en çok şikâyet sebebi olan diz ağrılarında kurtulmak istiyorsak,
bunlar için vakit ayırmalıyız.



Sağlıklı, mutlu ve ağrısız günler dileğimle…









  • Yorumlar 2
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Yazarın Diğer Yazıları
    Tüm Hakları Saklıdır © 2010 Aksaray Medya | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.